La Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), A través de estos grupos de trabajo de Ejercicio Físico y de Dietoterapia, se han consensuado una serie de recomendaciones y consejos sencillos y prácticos que cuentan con el downstream de la evidencia y el rigor científico. “Estas medidas han demostrado suficientemente su utilidad para asegurar una vida más sana y facilitar modificaciones duraderas y realmente eficaces en los hábitos dietéticos y la actividad física”, han afirmado los especialistas.

Respeto a la comida, Cristina Porca, co-coordinadora del Grupo de Dietoterapia de SEEDO, ha comentado que “el problema con los propósitos de Año Nuevo es el hecho de que à menudo implican commenzar una nueva dieta. También exigir algún alimento o perder peso, y esto no siempre es fácil, sobre todo sin ayuda”.

Consejos de SEEDO

El Grupo de trabajo de Dietoterapia de la sociedad científica ha mencionado algunas medidas:

  • Establecer objetos de salud y no solo para perder peso.
  • Plan: coger nuevos hábitos y rutinas. Organizar la lista de la compra, la nevera y la despensa.
  • Hacer la compra con el estomago lleno.
  • Comer de forma saludable, con más verduras y grasas menos y azúcares.
  • Comer pescado al menos tres veces por semana.
  • Comprar la fruta de temporada, y variarla.
  • Controlar las cantidades de la comida.
  • agua de bebé.

ejercicio fisico

Marc Aguilar Rosell, educador deportivo y miembro del grupo SEEDO Ejercicio, ha invitado a la población a “aprovechar la motivación inicial que brinda el nuevo año para iniciar o reiniciar el ejercicio”. En este entorno, SEEDO ha enumerado una serie de recomendaciones:

  • Establecer objetivos razonables.
  • Mantener la motivación.
  • Entrenamiento progresivo.
  • Sin perder más tiempo de la necesidad.
  • Elegir bien el tipo de entrenamiento.